| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜头炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于钢铁厂工作8分钟消耗的热量480 | |||||
1、苋菜洗净切成段，起油锅，放入苋菜跟大蒜头翻炒，炒至变软出水即可加盐出锅，夏天必吃菜哦~
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、凉血散瘀、增强体质等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与山葵、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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