| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 自制泡菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于划船14分钟消耗的热量240 | |||||
1、开水完全冷却，柠檬两个切片放入
2、嫩生姜洗净放入（量根据自己喜好需要）
3、包菜洗净切大片放入
4、盐、冰糖、白酒放入，稍微搅匀，注意坛中水一定要足量没过所有菜
5、盖上盖，密封。若也是用坛子，可以盖上盖后用水将坛口淹着就可以很好的密封上了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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