法面的热量和减肥功效

1、将面种的材料混合均匀。

2、将面肥的两种材料放在非金属的容器里混合均匀。

3、两个容器，放在约20度的环境里，搭上湿布，放置16小时。

4、16小时后的面肥部分。

5、16小时后的面种部分。有很多小气泡才对。

6、将面肥、面种与其他主面团所有材料，用料理机，低速3分钟，然后高速7-12分钟。盖上湿布，放入冰箱，5度的环境里，继续16小时发酵。

7、冰箱里1小时后的样子。

8、冰箱里16小时后的样子。

9、面团从冰箱里取出后，在室温里放置90分钟后，再从中取面团。看我的面团里面的结构。

10、第一批做的100g的小法面。将面团用手压成长方形，折三褶。

11、将封口对着自己。用指尖将面团上方迅速地、用力均匀地、轻轻地压平。然后往里卷一道。再用同样的手法，用指尖，将卷过来的边压平。

12、如此继续往自己的方向卷。边卷边用指尖轻轻地压。卷好后，边缘压紧。

13、这时开始用手掌，从中间开始用力，搓长面团。100g的面团，搓20cm长差不多。

14、搓好后的法面。
取块干净的全棉布，上面撒满面粉。将搓成形的法面，有距离地、之间隔着布地放好，松弛30分钟。

15、将面团小心地放到铺了烘陪纸的烤盘上。如果用的是没有边缘的烤盘或者石板，是该将面团从布上滚到烤盘上去。划花。

16、烤箱预热到230度。喷水，将法面放进去，20-25分钟的样子，即可。