| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 杨梅汁热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于骑自行车29分钟消耗的热量480 | |||||
1、杨梅洗净用淡盐水泡20min,再彻底冲洗;
2、杨梅入锅,倒没过杨梅1cm的水,再放一小把冰糖;
3、中火煮开转小火继续煮10min,并加1大勺麦芽糖或冰糖小
4、煮好的杨梅汁晾凉后倒入密封罐内,放冰箱冷藏一天
5、舀两勺杨梅汁到杯子里,加半杯雪碧,混合冰块就OK啦。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去痧、防癌、促进消化等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与鸭肉、黄瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、治感冒、解渴等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
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