| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 山药枣泥羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于吹喇叭43分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备的材料。
2、红枣洗净去核上锅蒸熟后去皮。
3、山药洗净上锅蒸熟后去皮。
4、山药切块和去皮的红枣放入搅拌机中打成泥。
5、淋入适量蜂蜜。
6、上桌即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、痈肿、遗精等功效；可与燕麦、猪骨、玉米搭配；与猪肝、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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