| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 懒人超简单港版黄金西多士热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于跑步88分钟消耗的热量480 | |||||
1、将鸡蛋与炼奶搅拌均匀。
2、白面包切边（不切影响口感，按个人喜好）涂上花生酱。
3、面包沾上 一 炼奶及蛋液
4、热镬放落牛油，牛油溶化后放落面包小火慢煎，至两面金黄即可
5、食用时，淋上美绿或蜂蜜，搭配牛油食用。
白方包的热量276千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、补脾、润肺等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、美容护肤等功效；可与辣椒、菠菜、玉米搭配；与豆奶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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