食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
总量 | 559克 | 简单易做的方便拌面热量/卡路里1656千卡 | |||
热量1656千卡,相当于干活1104分钟消耗的热量90 |
1、先烧一锅开水,再把方便面放入开水中,等面完全熟透时,再把面捞出放在盘中备用。
2、生菜切成小段备用。
3、鸡蛋放入盐搅打均匀,再用微波炉加热一分钟左右,取出切成丁。
4、将胡椒粉、汤包和粉包按个人喜好洒在煮熟的面上,然后拌匀。
5、将香肠切成丁,再将所有处理好的食材混合在一起,即可食用。
方便面的热量473千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有养胃、健脾、改善贫血等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、预防癌症、滋阴润燥等功效;可与百合、明虾、干贝搭配;与豆奶、味精、地瓜相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消脂减肥、镇痛催眠、促进消化等功效;可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;
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