| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 虾仁瘦肉粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于瑜珈533分钟消耗的热量210 | |||||
1、虾仁头一天晚上洗干净放在电磁炉上蒸半个小时，虾仁比较难煮出味道。瘦肉剁成肉末放好调料。
2、大米和糯米按照实际人数放分量，熬好粥是先放虾仁，再肉末，可以适量放点生姜丝。准备起锅是放芹菜。（个人口味放葱也行）
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆肉、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、补中益气等功效；可与莲藕、兔肉、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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