| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑水16分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋三个，打成蛋液，米饭泡在里面让每一粒米饭都裹上蛋液，泡着切配菜去
2、如图切吧，妈妈自己腌的香肠，泡好切丁，胡萝卜，甜玉米，甜玉米直接新鲜的用刀切下来，又嫩又甜甜的，当然你喜欢吃什么就配什么菜
3、先炒菜，香肠先炒，把油炒出再放玉米胡萝卜，炒熟即可
4、放油，炒米饭，炒到如图饭松散有米粒在跳了放炒好的配菜和香葱
5、最好放盐，锅铲要不停的翻啊翻粒粒松散，一粒是一粒在锅里跳啊跳，就好啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、桂圆、小米搭配；与鹅蛋、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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