| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 盆栽酸奶紫薯泥热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于跳台滑雪45分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯去皮切片，煮熟或者蒸熟都可以
2、紫薯用勺子压成紫薯泥，本来这直接就可以吃了，我觉得光是紫薯颜色太深不好看，所以加入两大勺酸奶，搅拌均匀
3、饼干捏碎，铺满表面即可，土地的颜色应该是黄色啊，我不明白为什么大家老喜欢用奥利奥做盆栽
4、摆造型，给自己用餐增加更多愉悦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、补虚乏等功效；可与糙米、大米、芹菜搭配；与鸡翅、香蕉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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