三丝一果的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、降血压等功效；可与苦瓜、猪肉、玉米搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、和胃调中、醒脾和中等功效；可与羊骨、羊肉、黄豆搭配；与火腿、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、清咽止咳、治疗高血压等功效；可与黄豆、枣、莲子搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；