| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 养生红糖藕粥热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡,相当于铺瓷砖197分钟消耗的热量270 | |||||
1、藕切小块，大米淘好，放水里酥一下~
2、藕放水里，加大量的红糖一起煮。水一定要多一点，直到藕开始变软烂。
3、把酥好的大米，红糖水，藕一起放入电饭煲里，如果水不够多，再加开水。待米熟了，即可。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、益胃健脾、开胃等功效；可与鳝鱼、皮皮虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、提高免疫力等功效；可与红薯、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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