| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 鲜虾豆腐菌菇煲热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于吉特巴舞88分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料。
2、菌菇切掉根蒂，用开水焯一下马上盛出来备用。
3、胡萝卜切薄片，香菜切小段，豆腐切块。
4、锅内放油。
5、油热后倒入菌菇翻炒。
6、翻炒好的菌菇倒入开水的砂锅中。
7、倒入胡萝卜片。
8、大火煮5分钟后倒入内酯豆腐。
9、倒入鲜虾。
10、鲜虾变色后放盐。
11、入味后关火，放香菜即可。
12、鲜美无比啊！
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、提高性欲、治疗高血压等功效；可与火龙果、香菜、辣椒搭配；与茶叶、樱桃番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、益中气、降血压等功效；可与虾米、平菇、紫菜搭配；与白砂糖、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强免疫力、改善神经功能等功效；可与三文鱼、豆腐、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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