| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉吐司卷热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于越野摩托40分钟消耗的热量240 | |||||
1、吐司面包，把边切掉，然后把香蕉剥皮，切成条状，把吐司放在寿司帘上，再把香蕉放在吐司上。
2、利用寿司帘把香蕉卷在吐司里，然后卷紧。
3、放入盘中备用。
4、用少许油煎到金黄，冷却后切片装盘。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、助睡眠、补充能量等功效；可与国光苹果、燕麦片、牛奶搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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