| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鳝 | 克 | 344千卡 | 89千卡 | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 宝宝爱吃的黄鳝粥热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡,相当于滑翔飞行119分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把冷粥放如入小锅中，在倒入一些水。
2、把黄鳝放到粥里，准备一把剪刀，活着把黄鳝的尾巴剪断（可以剪深一些主要是要它流血），剪好盖起。
3、现在就把粥跟锅一起放上煤气炉，开小火，让鱼在里面游出血，等鱼死了就可以开中火慢炖（炖中如果干水的话可以加适量的水）。
4、直到黄鳝软烂，肉可以用勺子刮出，加适量的盐就可以出锅。
黄鳝的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、增强记忆力、降血糖等功效；可与藕搭配；与南瓜、狗肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有滋养脾胃、利小便、止烦渴等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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