| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 海鲜豆腐汤热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于铅球154分钟消耗的热量240 | |||||
1、皎瓜切小块，如果没有这种瓜的朋友，可以使用洋葱啊冬瓜啊胡萝卜一类的
2、我细化吃这种豆腐，所以就选了它，也可以选择嫩豆腐，这次我用了两块这种豆腐
3、鲜虾先将头部切下，去除身子的虾皮，然后拍一下再切段。
4、热锅入油，炒香葱花和姜片将虾全部放锅里炒熟，然后加入蔬菜，等蔬菜炒出水以后加入豆腐，然后倒水，刚淹没国内蔬菜，加入盐，味精，蘑菇精，糖
5、锅不用盖盖，小火煮到开，然后打入鸡蛋，不用打碎，等鸡蛋熟了以后就可以关火了，搭配米饭就绝了
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、降血压、防心肌梗死等功效；可与燕麦片、燕麦、火龙果搭配；与番茄、荷兰豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、补脾益胃、治疗高血压等功效；可与羊肉、草菇、韭菜搭配；与菠菜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与青椒、桂圆肉、基围虾搭配；与茶叶、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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