| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 菠萝薄饼热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡,相当于高台跳水580分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把面粉用水合成面团，比例我就不用说了吧，揉久点就会成型了
2、把和好的面团压成厚度平均的任意形状，最好是长方形或者正方形
3、将适量的菠萝切成小块，1cm3以下，撒在压好的面上，不要太多了，正方形边长20cm的一个拳头那么多就可以了，最后把面重叠，把菠萝丁包在面皮里，炸熟就可以吃咯
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、降血压等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、促进消化、保健等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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