南瓜黄米糙米糊的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、解毒杀虫等功效；可与猪肉、牛腩、燕麦搭配；与鸡肉、羊骨、小白菜相克，同食可能会引起不适；

黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、安神、养阴补虚等功效；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、防癌等功效；可与青椒、莲藕、南瓜搭配；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有消炎、解毒敛疮、下气宽肠等功效；可与小麦搭配；与黄鱼（大黄花鱼）、猪肝、羊排相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、造血、养血通乳等功效；可与芹菜、毛豆、黄豆搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；