| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 红糖绿豆蓉冰棍热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡,相当于排舞319分钟消耗的热量270 | |||||
1、绿豆小半碗~洗净~红糖一块。
2、绿豆可用热水泡半小时~连同红糖一起丢进豆浆机，可加入十几粒白米，这样出来的糊糊比较糯~但是一定不能放多。
3、豆浆机选营养糊模式~打豆。
4、等待豆浆机嘟嘟~即可盛出~绿豆沙好了~
5、吃不完的绿豆沙倒入冰棍模具~入冰箱冷冻。
6、冷冻后脱模！脱模时用冷水冲洗外边模具。比较容易脱模。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、止渴、抑制荨麻疹等功效；可与百合、豇豆、黑木耳搭配；与紫米、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、温胃驱寒等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与肥牛、松花蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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