| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 红枣粥热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡,相当于采花500分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米、红枣、红豆、绿豆、枸杞准备好。
2、红枣枸杞洗干净泡水。
3、糯米、红豆、绿豆洗干净泡水。
4、所有食材加入高压锅。
5、正好有点剩米饭也一起加入。
6、加点通心粉，口感更爽滑。
7、加水是食材体积的二倍。
8、盖上盖子，大火上汽后转小火8-10分钟即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、美容益寿、补脑益智等功效；可与桑葚、赤小豆、桂花搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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