菠菜虾仁腰果的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与魔芋、花生、鸡蛋搭配；与虾皮、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、预防高血压、治疗高血压等功效；可与大白菜、葡萄、荷兰豆搭配；与荷兰豆、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、增强性欲、催乳等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；