| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 海螺寿司卷热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于郑多燕小红帽4分钟消耗的热量360 | |||||
1、米饭蒸熟，趁热拌入醋，盐。
2、黄瓜，胡萝卜火腿肠切条，虾剥壳抽去虾线。
3、锅内加水烧开烫好胡萝卜条，再加水烫好虾。
4、米饭里加醋，盐，味精拌好。
5、一张海苔放寿司帘上，米饭铺海苔上。
6、米饭中间摆上黄瓜，胡萝卜条，火腿肠，虾卷紧切块
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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