营养彩色饭团的热量和减肥功效

1、准备好所有食材。

2、将菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、南瓜榨汁，紫甘蓝汁分成三份，一份加入白醋、一份加入碱面。

3、将大米和糯米混合均匀分成7份，留一份将剩余六份分别加入蔬菜汁。

4、放大约30分钟待大米完全吸收蔬菜汁。

5、上锅蒸熟，中间干的话可以撒些水，放在碗里蒸更好，因为我家锅里放不下那么多碗。

6、蒸熟后稍晾凉，将米饭填入模具一层压实，上面放些核桃、大枣、巴旦木碎，再盖上一些米饭压紧即可。

7、或是几种米饭混在一起加入核桃、红枣、巴旦木团成饭团。

8、单色饭团。

9、彩色饭团。