| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 甜蜜枸杞蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于固定脚踏车9分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮洗净，切成5厘米左右的方块
2、均匀的将南瓜块码放在碗底（南瓜块最好不要叠压哦）
.撒上5-10颗枸杞子，喜欢偏甜口味的可以加冰糖哦！
3、水烧开后，上锅蒸20分钟，甜甜懦懦枸杞南瓜就出锅啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、护肝等功效；可与红豆、燕麦、红枣搭配；与青蟹、苦瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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