| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 金玉满堂海鲜汤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于堆木头26分钟消耗的热量300 | |||||
1、白菜洗净撕片，放入沸水中焯烫1分钟左右至熟，然后取出放入碗中摆盘。碎干贝用温水浸泡5分钟左右备用。
2、起油锅，放入干虾米，小火炒出香味后，倒入干贝继续炒片刻，加开水和枸杞煮4分钟，再加盐、海鲜酱油、白胡椒粉搅匀。
3、把煮好的汤汁浇入装好盘的白菜上，最后用水淀粉勾芡即可。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、除烦解渴、促消化等功效；可与火腿、蛋黄、栗子搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、润肺等功效；可与羊排、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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