| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 超简单番茄土豆芝士浓汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于椭圆运动机28分钟消耗的热量600 | |||||
1、将番茄用开水烫一下，去皮，切碎待用。土豆切小丁，入水煮制。
2、锅内加油，下葱花煸香后下牛肉末翻炒，待炒出香味，下番茄一起翻炒
3、待番茄出汁，下已经煮的软烂的土豆丁，加热水，加入番茄酱，再根据自己喜好加白糖，盐。
4、关小火，下芝士片，将芝士片充分均匀的融化开后，开中火继续炖煮，直至浓稠。最后加黑胡椒，即可起锅。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、生津止渴等功效；可与福寿鱼、茭白、鸡蛋搭配；与冰棍、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、健脾等功效；可与豆角、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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