营养五豆豆奶的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与黑芝麻、橙子、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、美白护肤、壮骨等功效；可与香菜、燕麦片、红枣搭配；与酸奶、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、健胃等功效；可与薏米、兔肉、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、利尿、保护肾脏等功效；可与燕麦、百合、大米搭配；与狗肉、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、预防高血压、防癌等功效；可与黄豆、芹菜、枣搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；