| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝菠萝蜜热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于蛙泳13分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠萝去皮取其果肉
2、将菠萝果肉切成小丁，搅拌器搅打成汁，倒入锅中，放入适量的冰糖，大火煮开后改小火熬到收干汤汁，其间要不断搅拌，以防粘锅糊底。晾凉后装入无油无水干净的密封罐中放冰箱冷藏即可。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、清胃解渴、利尿等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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