| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 828克 | 水果沙拉热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于拉伸运动196分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把水果切块。放入盘中，然后将沙拉酱混入酸奶，再加蜂蜜。一块倒入盘中，搅拌即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与酸奶、绿茶、番茄搭配；与萝卜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清肺止咳、降血压等功效；可与银耳、冰糖、无花果搭配；与梭子蟹、大花蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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