| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 简单披萨热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于采花496分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切丁洋葱切丁玉米粒意大利火腿切丁蕃茄切丁洋葱，甜红椒切一个圈
2、和面，+酵母+盐+黄油 和面 要发酵两次，第一次发了以后稍微再和一下挤压出空气在进行第二次发酵
3、披萨底酱所有 丁用黄油炒一炒再加番茄酱炒一炒
4、面饼叉了洞以后涂上番茄酱
5、放上一些芝士奶酪小块儿
6、放上炒好的酱，萨上香肠丁摆上洋葱圈甜椒圈
7、铺上苏打奶酪片
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚损、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
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