| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 核桃花生红枣粥热量/卡路里1659千卡 | |||
 热量1659千卡,相当于剪指甲1659分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所需食材。
2、核桃去売，水冲洗下。
3、花生水中浸泡2小时，可提前做好。
4、红枣去核。稍剪开。
5、粳米、燕麦洗干净后放入电饭堡。
6、加入核桃，花生，燕麦，红枣、水适量盖上盖子后按煮饭档煮。
7、煮好的粥加糖调味即可。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、防癌、美容等功效；可与百合、枣、红枣搭配；与白酒、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、降血压、健脑益智等功效；可与莲子、枣、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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