| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于爬泳18分钟消耗的热量480 | |||||
1、把西红柿洗净，然后切成一小块块
2、我用的是两个鸡蛋，打开蛋在碗里，加了一点点（小碗的四分之一纯净水）加水以防鸡蛋焦，然后把水和鸡蛋打均匀
3、这个就是在煎，看看没说错吧，一点也不糊，像豆腐，嫩嫩的
4、这个就是鸡蛋煎出来的成品了
5、这个是第一步切下的西红柿，这个不要煎，小火炒下即可，七分熟
6、这个就是霜霜的西红柿抄蛋！给力吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、荠菜、紫菜搭配；与豆奶、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、养阴凉血等功效；可与芥蓝、鸡蛋、茭白搭配；与鲢鱼、虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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