银耳莲子枸杞羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、滋阴、美容等功效；可与鹌鹑蛋、鸭蛋、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补益药、治疗高血压等功效；可与白果、花生、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、益精明目等功效；可与大花蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与兔肉、牛奶、板栗搭配；与海蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；