| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 心太软热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于体能训练78分钟消耗的热量300 | |||||
1、红枣用热水，简单泡下，不要泡的太发，里面不要太湿润，大概泡个10分钟。（话说我这红枣50块一斤，小奢侈。
2、准备少量糯米粉，少量哦。
3、搓成长条，粗一点。
4、用水果到，切开红枣的一侧。
5、用吸管，推出红枣核，发现很好推的。亲们可以试下哦。
6、红枣心里面放一个葡萄干，然后放入糯米心，然后再点缀个葡萄干。
7、依次做好，所有的心太软。
8、准备少量糖桂花。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、宁心安神等功效；可与鹌鹑、栗子、黑木耳搭配；与虾、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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