郊游踏青好便当-爽口寿司卷的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、丝瓜、萝卜搭配；与鲫鱼、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、润肠胃等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、防癌等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、比目鱼搭配；与水萝卜、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与辣椒、明虾、玉米搭配；与雪莲果、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、解毒消肿、降压等功效；可与土豆、虾米、醋搭配；与杨梅、芥蓝、泥鳅相克，同食可能会引起不适；