| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 懒人版海参青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于民族舞145分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米适量，水适量，熬制大米粥。
2、青菜洗净切小段。
3、海参泡发煮熟，我用的是提前煮好的，直接放锅里热一热就OK鸟。切丝。
4、在粥将熟之时加入海参丝，少量香油、盐，接着煮。
5、最后加青菜段，鸡精，稍加搅拌关火即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与荷叶、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
