| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 薏仁百合糖水热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于吉特巴舞175分钟消耗的热量288 | |||||
1、薏仁洗净，浸泡两个小时。干百合洗净，和浸泡好的薏仁放入电炖蛊里，加入适量水和冰糖。
2、隔水炖一个半小时即可。如果不急着吃，可以留几个小时，煮熟的薏仁会吸水膨大，会更好吃哦。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与南瓜、鲤鱼、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、解毒、美容等功效；可与竹荪、梨、桂圆搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、补中益气等功效；可与香蕉、黑芝麻、银杏搭配；
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