自制凉皮的热量和减肥功效

1、温开水和面揉成面团饧二十分钟左右

2、黄瓜, 胡萝卜洗净切丝, 蒜切碎

3、准备两个盆, 其中一个放少许水, 水不要太多, 把面团放进去轻轻用手搓, 搓出的面水倒进另一个盆,再放点水继续搓,再倒进另一个盆, 反复这个过程直到水变清,搓不出了剩下的就是面筋, 洗面水静放约4-5个小时(待面沉底需要时间, 这个步骤提前一天做好就不用等了)

4、锅内放水烧开,隔水放入面筋蒸十五分钟左右, 蒸熟的面筋放凉切成小块

5、把洗面水变清的部分倒掉(动作要轻的, 不然面和水又会混在一起)倒掉之后就是面糊, 把面糊搅拌均匀

6、锅内放水烧开, 不锈钢盆底抹一点油(不是塑料的盆就可以), 放一勺面糊在盆底均匀摊开(薄薄一层) ,放在水面上加热,上盖快一点 ,颜色接近透明就可以了, 拿出来放凉, 从边上慢慢把凉皮揭下来, 再抹点油放入面糊继续上面的做法,直到面糊用完(我是准备两个盆轮流用节省时间)

7、把凉皮切成宽度适中的长条和面筋, 黄瓜丝, 胡萝卜丝拌在一起,放盐 ,蒜泥, 生抽, 辣椒油拌一下即可