| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 腊肉包子热量/卡路里2053千卡 | |||
 热量2053千卡,相当于侧泳257分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好小麦粉，牛奶，酵母粉，开始发面
2、等发面的时候，准备辅料，把香菇煮一下，然后木耳、香菇、肉、蒜苗切细，
3、锅烧热，把腊肉翻炒开，一次加入香菇、木耳、碎米芽菜、蒜苗，最后加盐、鸡精，葱
4、等炒好的包子鲜冷后用碗装上备用，
5、面发好后，开始擀皮，
6、包子包好后，开始烧水，等水开后在加少许冷水，最后把包子放入锅中开始蒸
7、蒸上25-30分钟，即可出锅
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和血、除烦、嫩肤等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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