| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 甜玉米蒸蛋热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于上下蹲65分钟消耗的热量240 | |||||
1、鲜嫩甜玉米一根，剥去玉米外衣，用水洗净
2、用擦菜板把玉米擦碎
3、玉米擦碎后加入鸡蛋，是不是有种熟鸡蛋和生鸡蛋的对话感觉！！
4、充分搅拌玉米和鸡蛋，拌匀即可
5、上蒸锅蒸煮15分钟
6、玉米蒸蛋完成啦！用小勺挖出来放在宝宝的小碗里，香香甜甜好味道！
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、治疗高血压、降血脂等功效；可与山药、豌豆、豇豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、圆生菜、荠菜搭配；与茶叶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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