| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 简单易学健康版西红柿方便面热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡,相当于飙车209分钟消耗的热量360 | |||||
1、把西红柿洗干净切成小片备用。
2、烧锅，稍微放一点点橄榄油，先把方便面的油包倒入煸炒，然后倒入西红柿翻炒均匀，在翻炒的时候加入一包粉包，继续翻炒，然后倒入适量的冷水。
3、等一开锅把方便面放入，大约煮3-5分钟，我喜欢吃软的，所以我煮了5分钟，出锅。
4、可以吃啦！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解毒、健胃消食等功效；可与鲫鱼、菜花、鸡蛋搭配；与猪肝、草鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、益精气、和血等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
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