| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 奶香麦片粥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于化妆118分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好所需食材。
2、先讲大米清洗干净放入砂锅，加适量水烧开。
3、小火慢熬成粥。
4、待大米成粥时放入燕麦片搅拌均匀。
5、再放入牛奶，熬十分钟。
6、熬好的粥关火后放入白糖搅拌均匀即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、清肺等功效；可与荷叶、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防止贫血、大便秘结等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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