| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 三文鱼饭团&三文鱼寿司卷热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于刮胡子339分钟消耗的热量120 | |||||
1、调寿司醋。盐：糖：醋=1:5:10。调好后拌入饭中（1晚饭1勺醋）
把饭铺在寿司紫菜上（紫菜上的点线痕竖着面对自己）
2、铺上三文鱼（利用的是做菜的时候切出来的边角料。略丑@-@）
3、挤上一些美乃滋（或者千岛酱啊芥末啊啥的）
4、卷起来（宿舍没有寿司帘。我就这么隔着保鲜袋手卷的。最好用寿司帘辅助一下）
5、卷紧之后用刀沾醋（防沾）沿着紫菜的点线痕切开即可
6、又另外做了两只饭团子。这个更简单。把三文鱼和美乃滋裹进米饭里团成三角形
7、然后用紫菜剪出装饰裹上去就可以了~
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、防治老年痴呆、降血脂等功效；可与豆腐、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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