沙丁鱼丸螺旋意面的热量和减肥功效

1、500g沙丁鱼同20g茴香40g撕碎的面包片1只鸡蛋20g羊酪和小撮盐倒入搅拌器打泥后取出捏丸

2、锅中4勺橄榄油煸蒜再加450g番茄酱和少许盐及辣椒面炖15Min后入鱼丸继续10Min

3、另起锅干炒一把松籽

4、将煮好意面后沥干装盘 用酱汁和松籽调味即可。