食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
总量 | 455克 | 酸辣藕丁热量/卡路里278千卡 | |||
热量278千卡,相当于骑独轮车56分钟消耗的热量300 |
1、莲藕去皮洗净切丁,用清水浸泡。
2、青椒洗净切小段。
3、葱切葱花,姜切细丝,干辣椒切小段,花椒备用。
4、炒锅热油后放入花椒小火炸香。
5、爆香葱花、姜丝、干辣椒。
6、倒入藕丁翻炒片刻后,淋入味极鲜。
7、中间分次少量的加入清水。
8、把青椒倒入炒匀。
9、加盐、醋调味即可。
莲藕的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养血补益、止血、清热等功效;可与猪小排、鳝鱼、鲢鱼搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃消食、促进血液循环、缓解疲劳等功效;可与兔肉、紫甘蓝、苦瓜搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1