| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 紫薯木瓜羹热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于扭腰49分钟消耗的热量356 | |||||
1、将紫薯洗净，放于锅中煮烂，用筷子插下很软即可。
2、将紫薯皮剥掉，用小勺压碎，使之成为泥状！
3、木瓜去皮，切成小丁，备用。
4、将三勺蜂蜜(可根据自己口味调整)倒入紫薯泥中，搅拌均匀。
5、把备好的木瓜丁加入紫薯泥中。。。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、防癌等功效；可与猪排、糙米、水芹菜搭配；与西红柿、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、补充营养等功效；可与莲子、香菇、狗肉搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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