| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泰国香米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 53千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 核桃松子粥热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于踩水239分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：核桃。
2、食材：松仁。
3、食材：小米和泰国香米。
4、将小米和泰国香米洗净，用清水浸泡1小时，将浸泡后的小米和泰国香米放入砂锅中，倒入适量的清水，盖锅盖，大火煮滚。
5、揭盖，将泡沫捞起倒掉，放入洗净的松仁和核桃。
6、盖锅盖，大火煮滚，然后揭盖，煮至米有粘稠感。
7、放入适量的味椒盐和鸡粉。
8、拌匀，煮滚，盖锅盖，关火，利用砂锅余温继续焖煮5分钟。
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有止泻、健脾养胃、补脾等功效；可与荷叶、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、燕麦、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、消炎、净化血液等功效；可与枣、猪腰、杏仁搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、抗衰老、滋阴润肺等功效；可与鸡肉、枣、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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