| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粉 | 克 | 421千卡 | 366千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 抹茶米玛芬热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡,相当于采花393分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，1.奶粉，大米粉，抹茶粉，泡打粉，小苏打放在一起。2.把保鲜袋放在一个杯子敞开口，模具铺上油纸杯垫，3.然后烤箱180度预热
2、白糖加入鸡蛋里
3、搅拌到蛋糖均匀就好了，你会发现鸡蛋的颜色会变淡的，然后下油，继续搅拌
4、接着下牛奶继续搅拌
5、然后筛入所有粉，会有大颗粒。用手在过面筛上按着粉转几圈，最后实在过不去的就不要了。120G的大米粉有预留的所以够的
6、搅拌均匀
7、接着把面糊倒在提早放着保鲜膜的杯子里，然后打个结，底下剪个口
8、面糊挤到模具里就OK 拉。放入烤箱180度30分钟
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治疗便秘、抗皮肤老化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、防治近视等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与米汤、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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