| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 麻椒 | 克 | 34千卡 | 337千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 洗澡泡菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于自行车测功器26分钟消耗的热量300 | |||||
1、泡菜卤水+水（最好是矿泉水，纯净水）放入密封坛（乐扣，泡菜坛等密封容器都可以）内
2、切蔬菜，洗净放入，3-4天后食用，经常替换青菜，芹菜很棒。
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛湿、清热解毒等功效；可与核桃、明虾、羊排搭配；与醋、牡蛎、虾米相克，同食可能会引起不适；
麻椒的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促消化、胃肠蠕动等功效；可与香干、腐竹、鸡肉搭配；与虫草、藕、银耳相克，同食可能会引起不适；
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