| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 海鲜粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于操作96分钟消耗的热量180 | |||||
1、把米饭煮到粥的样子，但是不要太烂，选择米饭是因为我个人觉得米饭煮出来的粥好吃。。。至于煮，用电饭锅最方便了（≧≦）
2、然后把各类洗干净的海鲜扔进去，随泥喜欢~ 贝类虾类螃蟹龙须都是可以滴~
3、吃的时候再放点盐和胡椒粉就好啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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